健身不会拉伸可不行,教你一套拉伸动作,非常实用

作者:麻吉健身 2017-08-28阅读:4233次

随着社会的进步越来越多的人开始注重自己的身体健康问题,为了告别亚健康,越来越多的人踏入了健身房,每天下班之后吃完晚饭,去健身房锻炼一下,总会感觉把工作一天的疲惫感一扫而光,但是在锻炼的时候往往总有一部分人忽略掉一个重点,那就是“拉伸”很多人都觉得拉伸并不是太重要,可有可无,对健身没有什么实质性的影响,那么你就大错特错了。

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拉伸是健身环节当中至关重要的一部分,拉伸所带来的好处绝对让你意想不到,在健身完成之后进行拉伸可以促进肌肉组织的恢复,能够强化锻炼的效果,更能够让你保证有一个良好的体态,比如:在你锻炼完小腿之后,如果不去进行拉伸,久而久之就会让你小腿的形态越来越难看,拉伸还能够预防身体各部位的软组织受伤。

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运动前有热身,运动后有拉伸,往往有很多人搞不懂,什么是拉伸什么是热身,拉伸对于增肌来说:能够促进自身的血液循环,让血液更快的流入肌肉组织当中,还能后在休息的时候得到更快的超量恢复,当然也能提高人体的代谢速度,从而让肌肉更快的增大起来。

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对于减脂来说:运动完之后进行拉伸能够让身体更快的得到恢复,同样也能提高代谢速度,从而让减脂更为快速,还能让你自身的训练强度快速提升。

下面是小编收藏多年的身体各部位拉伸详解,一起来学习一下吧,超级实用看完之后要记得收藏,以后绝对会用的到。

背部肌肉拉伸

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大腿后侧以及背部拉伸健身不会拉伸可不行,教你一套拉伸动作,非常实用

大腿拉伸健身不会拉伸可不行,教你一套拉伸动作,非常实用

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内收肌拉伸健身不会拉伸可不行,教你一套拉伸动作,非常实用

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