健身太久没效果？
认为自己很努力却达不到心中的目标
是自己没有天赋？
你一定是有了这些错误观念
1.只要练不死，就往死里练
说实话我很佩服这些往死里练的人，刻苦的精神是好的，但也要在科学的情况下刻苦。一些人健身不顾肌肉酸痛，关节疼痛，天天练一个肌群，即使动作错误，依然往死里练。
2.休息就会让自己退步
某天不健身有负罪感是正常的，适当的休息不仅不会让你退步，反而会让你进步的更快，更顺利。
3.只要练了就会进步
练了就会有进步，这真的可笑。如果训练那么容易，为什么练得好的人那么少。练固然要练，还得休息训练的质量。
4.不喝补剂，不用器械就不能健身
这一定是卖器械和补剂的人到处宣传的理论，没有了他们的东西，你就一定练不出来。如果你相信了，那开心的就是他们。
健身并不需要补剂和器械，搞好日常饮食做好无器械锻炼就够了。
5.节食减肥
很多人减肥就拒绝吃任何东西，到了饿的实在受不了的时候就暴饮暴食。节食减肥不仅让你的代谢水平降低，而且还会让你更容易暴饮暴食。
