俯卧撑的错与对，你都知道吗？

作者：YR威林 2017-08-30阅读：5652次

肩部下不去的错误训练大法！

俯卧撑的错与对，你都知道吗？

错误的方式

身体下不去，就会头拱地！

俯卧撑的错与对，你都知道吗？

抬起时，肘部不必太直

比较正确的初始姿势

俯卧撑的错与对，你都知道吗？

抬头做俯卧撑会感觉更费力

身体贴地，抬头！

俯卧撑的错与对，你都知道吗？

单腿俯卧撑可以增加难度

俯卧撑的错与对，你都知道吗？

下落时同样是贴地，抬头！

俯卧撑的错与对，你都知道吗？

练习胸部中缝的肌肉，可以采用超窄距俯卧撑进行练习

俯卧撑的错与对，你都知道吗？

双脚分开减轻难度！

俯卧撑的错与对，你都知道吗？

最后一个动作，是跪姿俯卧撑适合初学者。

我讲解的并不全面，大家赶紧补充互相讨论啦！