随处可见的共享单车其实是我们非常好的一个锻炼工具。
在上下班、上下学短暂的路途中，我们可以利用它瘦腿，提臀，男生可以练出腹肌，女生则能练出迷人的马甲线！
在骑车前，我们先要调整坐垫到大腿根部，这样的话，我们小腿和大腿的夹角就处于140-150度之间，这样一个角度可以最大限度锻炼到我们全身肌肉。
准备工作做好了，那么我就骑行上路吧！在骑行的过程中，注意三种姿势就能够锻炼到我们身体的不同部位，我们一处一处来看。
瘦小腿的最佳姿势在我们的印象中，骑车是可以锻炼大腿肌肉的。没有错，但很少有人知道，其实骑车还能够使小腿线条变得更好看。
我们要做的就是让踏板中心正对大脚趾球，踩踏时脚尖朝向正前方。这样蹬车时就可以对小腿肌肉进行最大限度地拉伸。
这样的反复的拉伸便会肌肉匀称，从而让小腿变得纤细漂亮。
臀部越来越翘的姿势在把坐垫调整好后，还要保持上半身前趴，并让臀部向后坐，这样上半身与腿部形成的髋角角度会增大。这种姿势也更利于臀大肌发力。
同时，记得在踏板蹬至最高点时，就开始利用臀大肌发力。这样“推”（臀大肌）的力量会加大，相应“踩”的力量（股四头肌）会相对减少。
这种方式，臀大肌就得到了最大限度锻炼，让臀部得到了很好他提升作用。
练肚子的姿势要让腹部的肌肉显现出来，首先得要燃烧脂肪。
我们所要做的就是让臀部离开座位，并在身体前趴的同时尽可能地收紧腹部，并保持规律呼吸。这样的动作可以充分燃烧腰腹部的脂肪。与此同时，让背部拱起，此时在胸椎的12节处会形成一个小弯曲，而此处正好是腰肌所在的位置。
这个姿势，可以在踩踏时最大限度的锻炼腰腹肌群，提升我们的腰部线条感。
了解了以上，下次骑行记得调整姿势，赶路顺便健个身哦！
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