今天是爱健身（微信号：love-fitness）推送的第323次健身打卡，练习内容有8个动作组成，主要练腹肌。打卡的朋友根据自身练习水平安排，将整套动作做1-5个循环。
练习前先进行5-10分钟的准备活动，练习过程中宁可慢一点也要将每一个动作做标准，动作与动作之间尽量不休息，全套动作结束后休息2分钟。具体如下：
动作1
仰卧举腿 10-20次
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动作2
坐姿收腿 10-20次
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动作3
仰卧交替举腿 左右各10-20次
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动作4
仰卧屈膝卷腹 10-20次
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动作5
侧卧收腿 左右各10-20次
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动作6
仰卧屈膝交替碰脚跟 左右各10-20次
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动作7
平板交替侧提膝 左右各10-20次
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动作8
直臂俯撑平板桥 10-20次
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以上即为今天练习的内容，打卡的朋友请文章底部为自己赞一个，或点击底部“阅读原文”进入爱健身官网和爱健身交流社区，发帖记录自己。
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