即使瘦下来了，但手臂还是有些肉肉的怎么办呀？
你是否觉得减肥后体重减轻了，衣服的码数也小了一码，但穿夏装的时候看起来依旧有点胖？难道是手臂上还残留着一些小肉肉？
尤其是肩膀到腋下、副乳、背部中间，这部分平时注意不到、也锻炼不到，脂肪很难减掉。所以即使瘦下来了，也会有肉肉堆积。这也是引发肩周炎的原因之一。
日常生活中，手臂举过头顶或手臂内侧用力的动作都很少做，而与之联动的肩胛骨及锁骨周边的活动必然随之变得迟缓。
难以活动到的地方堆积了脂肪及代谢物，试着用力按一下这个部位，是不是感觉到痛、硬邦邦的不适感了呢？
手肘支撑拜月式一起塑造苗条的上臂和上身的吧
接下来介绍的练习呢，是瑜伽姿势中最基础的拜月式（头向下的姿势），锻炼上手臂非常有效。
老实说，非常的严格哦！身体的重量全部落在手臂及肩周，所以身体僵硬的人最初可能会比较辛苦哦。但是呢，手臂及肩周如果一直都得不到锻炼的话，永远都是那么松松软软的。就从能力范围内开始，一点点的试着挑战一下吧。
手肘支撑的拜月式
1.手肘着地的状态下，进行四点支撑。
2.边吐气边伸展膝盖，缓缓往上抬起臀部。（腿内侧僵硬的人做到能力范围内即可）。
3.全身的力量集中在肩胛骨、锁骨和手腕臂部分，手肘撑地，上半身向臀部的方向抬起。
4.保持呼吸10次左右的时间。
5.将膝盖放到地面，放松休息一下。
6.体力充沛的情况下，试试挑战3次吧。
【要点！】
尽量依靠肩胛骨和锁骨支撑俩手臂，分散手臂承受的重力，有效利用上半身。
运动的时候不是将所有力气集中到一点，而是有意识地运用身体，调动全身参与会更容易做到哦！
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