想要有一双线条分明的麒麟臂是很多男性朋友都想拥有的,不仅仅是男人有力量的代表同样也是炫耀的一项资本。所以手臂锻炼非常的重要。所以怎么样快速的让手臂让手臂变粗呢?
很多新手可能想问到,一周手臂训练几次最好?
其实最手臂训练对于初学者来说一周训练2次左右最为合适,过度的训练会导致反效果,比训练量不足还严重一些。
下面分享5个手臂训练的方法,让你快速打造一双帅气的麒麟臂!
动作一:直立哑铃弯举
建议:每组8个*4组
动作二:坐姿托臂宅距离弯举
动作三:直立哑铃竖举
动作四:仰卧杠铃臂屈伸
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