人太胖身材太圆整个夏天过的都没意思，对于肥胖的人来说大多都是比较不自信的，就算天气热出门也不敢穿小短裤小短裙的，可见减肥是一件多么重要的事情，那么减脂的运动有哪些呢？
最能减脂的运动也就是常见的有氧运动，下面介绍几个比较有利于减脂的运动，一起来看下。
1、游泳
如果你不喜欢大热天的身体大汗淋漓的话，那么游泳绝对是你夏季减肥的最佳选择。在水里消耗的热量比陆地上消耗的热量要高。游泳一小时消耗的热量跟跑步4小时消耗的热量更多，所以按照时效性来说的话，游泳比跑步更有利于减肥，每周游3次更加有利于减肥。游泳可以消耗很多的热量，但是同时也会使胃排空，因此游泳完后不要大吃大喝。
2、步行
对于没有时间游泳的上班族来说，步行也是一个很不错的运动之一。但是步行的步数不能太少，每天至少要达到一万步以上，这样才能有减肥效果。经常做有氧运动可以充分燃烧体内的脂肪，并且不断的运输到全身的各个部位，这也是一种不错的运动减肥方法。
3、骑脚踏车
骑脚踏车也可以有效的燃烧掉多余的脂肪，并且也是一项很温和的有氧运动，骑脚踏车可以锻炼到全身重要的一些肌群，不管是健身房固定的脚踏车还是移动的脚踏车都一样。
4、跳舞
喜欢跳舞的姑娘身材一般都不会太差，跳舞不仅可以减肥还能塑形，对于维持机体的形态也起到了很大的作用。
有的人还不是很了解什么是有氧运动什么是无氧运动，下面是关于有氧运动和无氧运动的一些区别
无氧运动锻炼肌肉
常见的无氧运动比如瑜伽、比如哑铃、下蹲等等，无氧运动也是肌力运动，锻炼的是肌肉的力量。肌力运动可以提高代谢，如果不希望减肥期间代谢一直下降的话，平时可以配合有氧运动再做一些肌力运动。但是要注意的是，如果想要单单靠肌肉训练来达到减肥目的的话，那应该也很困难。这是因为无氧运动不能跟有氧运动一样，持续增加身体的摄氧量，所想要燃烧脂肪会很困难，想要减肥还是要配合有氧运动。
