每天一个瑜伽体式—瘦手臂、纠正驼背和脊柱弯曲的直角式

体式效果：

瘦手臂，有助于纠正驼背，脊柱弯曲和双肩下垂，消除紧张。

练习步骤：

挺直身子站立，两脚并拢或微分，两臂自然垂放于体侧；

两手十指相交握，吸气，举过头顶；

呼气，手臂带动上半身向前折髋，直至背部和双腿成一直角；

眼睛看向两手前方，保持这个姿势数秒钟；

吸气，以手臂的力量带动身体起身；

呼气，两手沿体侧自然放下。

注意事项：

上半身一直保持直立，折髋，而不是弯腰。膝盖不能超伸，可以适当弯曲膝盖，头部看向前方的地面，保持自然的曲度，双手臂夹紧保持在双耳两侧。做不到的时候可以扶墙或扶椅子。双手十指交扣掌心外翻，可以加强瘦手臂作用。