小美（小编本人）这几天回老家了，今天上班一打开微博，就看到了姜潮上了热门！
等等，这腹肌，这尖下巴，他还是我认识的姜潮吗？
很久没看到姜潮的消息，想不到再一次的重逢是如此的美好
一直以为他是柔弱书生，没想到身材这么劲爆，吓得我赶紧搜了下，果然满屏都是他的肌肉照，小美的心已沦陷····
男性天生身体的脂肪含量就比女性少，所以这些年来很多男爱豆的腿堪比女模，所以，男性天生下来就是比女性容易减肥（作为女生，又可以给自己的胖增加一个原因了！）
不知道曾几何时，健身悄悄得流行了。还记得小美读中学的时候最讨厌肌肉发达的男生（那时有肌肉的也少），觉得有点恶心？？
是到了工作之后，才慢慢欣赏起肌肉的美感，现在觉得肌肉是帅哥的其中一项标签！
或许你看了这个视频之后，就会知道姜潮是怎么从柔弱书生一步步走向肌肉男
其中有一个秘诀是：姜潮无论走到哪里都喜欢练一练，就连在剧组休息的时候都忍不住单手俯卧撑
健身都是脚踏实地一点一点练出来的，你说练腹肌有没有捷径？这个真没有哦
有机械当然好，没有器械的小伙伴看这里！
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小美帮你最快最有效地练腹肌！
练习动作：7个
用时：每个动作做1分钟到2分钟或者20到30个一组，练足45天
1、异侧手脚支撑
2、侧卧收腿起坐
3、俯撑侧转身
4、仰卧起坐+挥拳
5、仰卧收腿起
6、俯撑双脚左右交叉点地
7、平板撑起
