昨日，国家体育总局发布了《全民健身攻略》。在正文之后的附件部分，《攻略》供给了部分健身运动测验的评估办法，其间一些简略的测验评估，能够协助每一名健身者自我查验，颇有学习含义。
握力测验
测验仪器：握力计。
测验办法：测验前，受试者用有力手抓住握力计表里握柄，另一只手滚动握距调整轮，调到适合的用力握距，预备测验。测验人员翻开电源开关，显示屏上呈现闪耀信号，最终定格在“。0”数值上，标明握力计进入作业状况。测验时，受试者身体直立，双脚天然分隔，与肩同宽，两臂斜下垂，掌心向内，用最大力紧握表里握柄。测验2次，记载最大值，以千克为单位，准确到小数点后1位。
背力测验
测验仪器：背力计
测验办法：受试者智力在背力计的底盘上，两脚尖分隔约15厘米，两臂和两手伸直下垂于同侧大腿的前面。测验人员使背力计握柄与受试者两手指尖触摸，背力计握柄至底盘传感器挂钩的间隔为背力计拉链的长度。测验时，受试者两臂伸直，掌心向内，紧握握柄，两腿伸直，上体绷直昂首，尽全力做背伸动作。测验2次，记载最大值，以千克为单位，不计小数。
俯卧撑测验
测验办法：测验前，受试者双臂伸直，分隔与肩同宽，手指向前，双手撑地，躯干伸直，两腿向后伸直。当听到测验人员宣布“开端”口令后，受试者屈臂使身体平直下降至肩与肘处在同一水平面上；然后，将身体平直撑起，康复到开端姿态。此刻，为完结一次俯卧撑动作。受试者须接二连三的重复此动作。当受试者不能完结动作或不能继续坚持正确动作时，测验人员记载完结次数。以“次”为单位。
1分钟仰卧起坐测验
测验办法：测验前，受试者两手手指穿插抱于脑后，双腿稍分隔，屈膝呈90度，仰卧于铺放平整的软垫上。另一火伴压住受试者两边踝关节处，固定下肢。当受试者听“开端”口令后，双手捧首、收腹使躯干完结坐起动作，双肘关节触及或超越双膝后，复原至开端姿态，为完结一次仰卧起坐动作。受试者须接二连三的重复此动作，继续运动1分钟。测验人员在宣布“开端”口令的一起，开表计时；记载受试者在1分钟内完结仰卧起坐的次数。以“次”为单位。
