腹肌锻炼计划
每个动作认真做25次
每天做一套
配合良好饮食+有氧
很快就能出腹肌
1、俯身爬坡
主要锻炼核心肌群
2、坐姿收腿
主要锻炼下腹
3、仰卧起坐
主要锻炼上腹
4、坐姿直抬腿
主要锻炼下腹
5、仰卧抬腿
主要锻炼下腹
6、肘碰膝仰卧起做
主要锻炼正面核心
7、交互肘碰膝
主要锻炼核心
8、仰卧摸脚
主要锻炼腹直肌，增强身体协调性
三十天腹肌锻炼计划，快速成就腹肌！
作者：非常篮球 2017-09-07阅读：4808次
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