坚持做俯卧撑竟有这么多好处,男人一定得练

作者:健身汪 2017-09-13阅读:1749次

你每天练俯卧撑,知道这样天天干俯卧撑到底有什么好处吗?相信你看了这篇文章之后,一定不会后悔自己做俯卧撑这个动作。还是那句老话,各位做俯卧撑一定要标准一些,下图这样比较完美。

坚持做俯卧撑竟有这么多好处,男人一定得练

练俯卧撑时,腹部绷紧,别塌腰,然后身体下降到与地面呈一拳的距离,如果你只是随便在家练练俯卧撑的话,建议以100个俯卧撑为最低下限,一直坚持下去,当然从无健身基础则例外!

坚持做俯卧撑竟有这么多好处,男人一定得练

好处1:俯卧撑可以让你的肱三头肌、三角肌前束、胸大肌得到更多的刺激。对于一名瘦子来说,通过俯卧撑可以短时间改善你的体形,让你从正面看起来更加魁梧,想必有很多人都通过俯卧撑得到了自己想要的体形!

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好处2:延缓衰老,衰老是每个人最终的结局,但是你可以通过健身锻炼延缓那一天的到来。研究表明从20岁到70岁,人体肌肉纤维会萎缩30%,所以很多老年人一旦上了年纪,就得开始拄拐杖了。而通过俯卧撑,可以将剩余的肌肉纤维练粗,可以减少老年人摔倒几率,提高骨密度,延缓生理性衰老。

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好处3:俯卧撑可以非常有效的增强夫妻生活质量,其实俯卧撑对腹部的刺激是非常明显的,只要各位练俯卧撑避免塌腰,你将能非常好的感受到腰腹的发力感。而一个强大的腰腹在夫妻生活中至关重要,尤其是男上位的体式!

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好处4:增加你的力量、体能、心肺功能,自信心。你还在因为掰手腕比不过别人而耿耿于怀吗?还在为打篮球推搡不动别人而揪心?还在为抱不动女友而苦恼?那何不多练练俯卧撑呢?

坚持做俯卧撑竟有这么多好处,男人一定得练

在一定程度上,俯卧撑也能反应你的身体健康与否,各位看看自己有没有达标,如果没有的话,那就一定要努力哦!

不过这边温馨提示一下:

对于有心脑血管疾病和三高的人群,练俯卧撑之前一定要谨遵医嘱,因为练俯卧撑而猝死的并不是没有。

对于从未练过俯卧撑的新手,一定要从最循序渐进,哪怕第一次只能做20个,因为练俯卧撑而肌肉溶解的也有。

任何动作都会对关节有损伤,建议肩关节疼痛和腕关节疼痛的,一定需要完全恢复后才可继续锻炼!