现在我们大部分人很少能锻炼到大腿内侧的肌肉，但是我们的内收肌却扮演着非常非常重要的作用，不止体现在瑜伽体式上，还和我们的生活息息相关。
我们来简单列举几个例子，在瑜伽上升腿式中，上图，刚开始你可能感觉不到腿内侧肌肉的收紧，但是随着保留时间不断的延长，当外面大肌肉群力量一点一点变弱时，慢慢的就会更多的启动到内收肌的力量，尝试下吧，让腿抖动一会儿。
再来看下瑜伽船式，很少有人提到内收肌在船式中的作用，但是你绝对不能忽略内收肌的存在，很多人两个腿就是没法并在一起，加强内收肌的训练，有助于你完成一个漂亮的船式。
那为什么内收肌会在上面的这些体式中扮演着重要角色呢，大家可以看下内收肌的解剖，下图
内收肌其中一个重要的功能就是屈髋，在所有屈髋的瑜伽体式中，保持的时间越久，越能体会到内收肌的稳定作用。
上面说的是内收肌的力量，相比较而言内收肌的柔软大家还是比较清楚的，比如坐角式，束角式，横叉等等。
在瑜伽的练习中，我们更多的关注内在小肌肉群的启动，小肌肉在我们身体深层，对身体起到更多的稳定作用，加油。
