瑜伽初学者在习练中不可忽略的五点 太重要!

作者:艺动瑜伽书籍 2017-09-09阅读:611次

在习练瑜伽的路上,每精进一些,都会感到开心,不过瑜伽的水平并不仅仅体现在体式的难度上,以下这些,都是我们不能忽略的问题哦。

瑜伽初学者在习练中不可忽略的五点 太重要!

1.记住体式的名字

在习练时候,除了把体式做对,我们还需要知道体式的名字,这有助于我们去把动作、运动过程及内在的调整连接成一体。了解体式的名字和形式,不仅在生理、还能在心理层面为练习做好准备,我们进入体式前头脑要清醒,尽管体式是已知的,行为动作是已知的,头脑已经对其有所设想,但仍须重新体验每一个体式,这样我们在练习时才不会产生迷惑。

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2.认真完成摊尸式

摊尸式为何如此重要?我们可以想象一下,你往空中撒一把羽毛,羽毛碰到地面之后,还需过一会儿才会彻底静止,摊尸式就是这样一个“平复”的过程。在体式习练中,一切都被激活,你需要让一切再一次平复,这是摊尸式重要的原因。

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3.找到合理的学习进度

我们在学习的过程中,通常有一个习惯,就是规划这段时间学完这个,下段时间学习那个。其实,学习少数的瑜伽体式,如果学得扎实,习练到位,给身心带来很好的感受的话,远比在短时间内囫囵吞枣要好得多。当有了足够的程度和进展时,再进入下一个阶段,而不是过于追求学习的“速度”,这对我们更好。

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4.不害怕体式

有些体式动作幅度很大,又或者看上去比较夸张,许多习练者会觉得这些体式不正常,在习练时会刻意避开这些体式,例如“狮子式”“头倒立式”。其实每个体式都有自己独特的意义和作用,我们在条件允许且足够安全的情况下,勇敢地尝试这些体式,体会身体在体式中的感受,最终你会接纳这些体式。

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5.学习体式以外的东西

瑜伽八支分别为:制戒、内制、体式、呼吸控制、制感、专注、冥想、入定或三摩地。体式只是瑜伽八支中的其中一个阶段,学习除体式以外的东西,不仅能给你更多收获,延展出来的哲学思维更令人深思,你开始从瑜伽的角度来看这个世界。

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