任何健身运动都有它的好处，有益健康，但是要拿瘦身减肥这个目的，恐怕很少有运动能够与跑步相比。跑步是最适合减肥的运动，也是最有效率的消耗卡路里的运动之一。
跑步的优点是方便，没有任何门槛，不需要过多的投入（当然除了装备），而且你几乎不用花费太多的力气就可以长期保持这一习惯，即便是在你外出旅行的时候也是如此。
通常，40分钟以上能达到有效减脂的目的，这时候脂肪供能的比例可达总消耗量的85%，少于大约40分钟的运动无论强度大小，脂肪消耗均不显著。而且尽量做到一开始跑中间绝对不要停，就算停着等红绿灯也要原地慢跑。
跑得越快（心率越高），跑的时间越长，消耗的热量就越多，瘦身效果越佳。所以别问应该跑多快跑多长才能减脂，速度和时间要你自己去决定，重要的是心率有没有达到要求。
在坚持跑步瘦身时，有没有想放弃了，打退堂鼓？是不是在给自己找N多的理由？这时候，咬牙坚持下来一切都会变得更容易，一旦放弃也就半途而废了，也许放弃让可以获得一时舒服，但是却会让你留下遗憾和悔恨，甚至会磨灭你的意志力。
感谢这些立志跑步减肥的胖子们，他们在开始前拍下自己臃肿不堪、毫无美感的照片，这使得我们能看到他们从胖到瘦的蜕变过程，身材、颜值、气质都完全不一样，判若两人，如同整容一样。这些“赤裸裸”的对比图片能鼓舞着我们每一个人。
同样的地点，不同的世界，下面就奉上一大波跑步前后超励志对比图，跑步是确实最好的整容，你开始了吗？如果你已经在路上，那就就请继续请坚持下来吧。
通过跑步减肥成功，
更健康，更美丽！
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跑步减肥后，
她更优雅，更自信！
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通过跑步减掉了一个自己，
从肥妹变身跑者，青春洋溢！
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大胡子肥仔变身
马拉松王子，酷劲十足！
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从普通青年到魅力熟男！
紧实的肌肉最有安全感！
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跑步时的痛苦远胜过
大肚便便时的微笑！
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只有停不下的脚步，
没有减不下去的人！
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瘦下来才看到自己
最真实的模样
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跑步让她放弃了纵容的生活方式
找到了生命的意义
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没有什么不可能，
你还等什么，快跑起来！
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扔掉肥肉瘦下来后
才穿上美美哒穿上比基尼
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只有胖过的人才知道
瘦下来是多么美好的一件事
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当梦想实现后
才知道敢想敢做才是真
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由肥胖到瘦下来，
唯一的真理就是永不放弃！
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鼻梁高了眼睛大了
跑步的整容功效达到了！
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跑步改变了精神面貌，
有了一种健康的生活方式！
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年轻、活力存在于跑者身上
坚韧、自信时刻萦绕心头
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行动起来就会明白这一切
天天坚持跑步前进！
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看了这么多励志图，有没有鼓舞到你呢？跑步减肥非一日之功！享受运动的快乐，享受燃脂的激情，享受战胜它的成就感吧！跑步吧会永远站在大家身边，一起战斗！
