全球公认家庭版减脂动作，一个月消灭小肚子！

首先要热身，让身体迅速达到一个强烈运动的状态，可以活动下缓解，然后慢跑10分钟。

每周3-5次最好，体力好的可以每周6次，切记每周必须休息一天，避免疲惫。

1. 动作1-(30次-休息10秒)

2.动作2-(30次-休息10秒)

3.动作3-(30次-休息10秒)

4.动作4-(30次-休息10秒)

5.动作5-(30次-休息10秒)

6.动作6-(30次-休息10秒)

7.动作7-(30次-完毕)