当你在熬夜加班、拼命努力赚钱的时候，不要忘记随时给自己充个电。
运动是一件相当消耗体力的事，而且毅力不够的人还会很容易半途而废。如果你只是为了运动而运动，没有一个明确的动机及目标，当然就无法持续坚持下去（真的，很现实）。每个人都有不同的目标，下面是在健身中给你无形中增加的buff，来看看保持健身都有哪些让你意想不到的好处吧！
1.维持年轻
运动会加快血液循环，血液中的养料和水分便能有效地传达到皮肤细胞，整个人自然看起来年轻焕发。此外，根据国外研究指出，即使开始锻炼的年纪较晚，运动也能逆转人们的皮肤老化状况。也就是说不管几岁运动都不嫌晚，大家还有机会可以逆龄了！！
还记得那个新加坡五十岁的网红大叔吗：五十岁的新加坡型男，好身材有颜值，不去演戏可惜了！
2.提升智力
大家经常用「头脑简单、四肢发达」来形容运动健身的人，但他们的头脑其实一点都不简单。研究证实：运动时分泌的血清素和正肾上腺素可以刺激脑细胞、增强思考力、提升记忆力。当你面对新工作或是需要新创意的时候，运动还可以有提升思考层次、激发灵感的功用。
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3.降低压力
生活中总是会被许多压力逼得喘不过气来，导致你逐渐被负面情绪所吞噬，而运动就是最好的纾压良方。因为运动可促进脑部分泌具镇静作用的氨基酸，减少压力荷尔蒙分泌及安定负面的情绪。选择适合自己的运动并持之以恒，你的生活将不再感到紧绷有压力了。
4.增强自信
长期维持健身习惯的话，不但能塑造出完美的肌肉曲线，还会让人变得更健硕、阳光。当运动给你带来更好的外观时，自然就会增强你的自信心。有了自信之后，这种积极正面的态度就会渗透到生活的各方面，进而散发出一股强大的气场，让你整个人看起来只有「帅气」二字可形容啊！
别耍帅了，看球……
5.提高「性」趣
经常运动的人体力非常充沛，而体力是性生活的基本保证，能增加身体性器官的耐久和关节的灵活，从而使性生活充满了情趣。大部分性爱体位需要背部、腰腹部以及四肢的肌肉发挥作用，因此腰腹肌以及四肢适度的力量训练很重要。研究发现，游泳、跑步等运动，可以增加人体后背、盆骨处的肌肉力量，让性生活时间变得更久。
6.改善失眠
对于睡眠品质不佳或长期失眠的人来说，适度的运动还可以改善睡眠的问题。因为运动可以活化肌肉，达到身心放松的状态，进而帮助缩短入眠的时间或减缓轻度的睡眠障碍。
训练套路：
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