什么是HIIT运动?
HIIT是指高强度、间歇、训练！就是在训练中强度高低交替进行。例如：冲刺跑30秒，然后慢跑60秒，再冲刺跑30秒，慢跑60秒，如此周而复始，大概20分钟。
HIIT运动的最大优势是：
燃脂效率高，时间短，相对普通的有氧训练能消耗更多的热量，同时还能提高自身的新陈代谢，维持肌肉量。即使在训练结束之后，身体也能较长时间的持续的消耗热量。
哪些人不适合HIIT？
HIIT是种短时间内快速爆发的一种锻炼方式，30分钟热量消耗等于跑步机上1小时的消耗。但并不意味每个人都适合HIIT,没有任何运动基础的人不适合锻炼，因为及其容易造成伤害，体能耐力也无法跟上。新手可以从慢跑、快跑交替开始，慢慢的循序渐进，等体能上来后、身体逐步适应再正式入手HIIT。
HIIT锻炼频率
不要连续2天都进行HIIT训练，HIIT高强度训练容易对肌肉造成严重伤害，你需要给肌肉足够的休息时间，可以隔天练或者一周3练。
运动前先进行充分的热身（可以选择原地小跑等）活动下你的身体关节。
下面这套HIIT燃脂训练，每个动作20秒，组间休息15秒，每次循环做3~4组，见证脂肪燃脂的时刻吧！
动作1、深蹲开合
动作2、平板开合
动作3、高抬腿原地跑
动作4、俯卧撑
动作5、深蹲
动作6、卷腹
动作7、登山者
动作8、Burpee跳
