现在很多人都是上班族，不怎么运动，一旦开始运动很容易损伤身体。所以应该制定一个合理的减肥健身计划才能既不伤身又能健身。下面我们来说说健身前应该注意那些。
一般刚开始减肥健身都会选择简单的跑步，不管你是在平地上跑还是跑步机上，都要特别注意的是你的膝盖，尤其是体重很大的人膝盖的压力会越大。最好是走跑结合，开始先慢走一会，再慢跑，再慢走一会，这样对我们的膝盖起到一个缓冲的重要，保护它不受伤，后续跑一段时间了身体慢慢适应后慢跑的时间加长，注意一定要跑走结合不能停下来，否则没有效果。
一般健身一段时间后就会选择一些针对身体某个部分的动作训练，比如仰卧起坐，但是仰卧起坐会对身体的颈部，腰部，背部造成伤害，所以大家以后不要去做仰卧起坐了，建议大家去做卷腹，这个动作不会损伤我们身体。
还有一项当下很流行的健身就是骑动感单车，但是这向运动不是适合所有人的。以为动感单车分为坐骑和站骑，一般动感单车在教练的带领瞎，都是坐骑和站骑结合。但是体重过大的人站骑会对膝盖造成很大的冲击，是跑步的几倍，坐骑时间长的话会对男性前列腺造成影响，所以不建议体重过大或者膝盖不好的人骑动感单车。
总结一下，新手减肥健身一定要有一定的健身计划，不能盲目的瞎跑瞎练，否则只会伤身不能健身，最后祝大家都练出好身材，拥有好体格。
