睡眠是每个人必不可少的，如果前天晚上你没有休息好，第二天白天一天都没有精神，做什么事情都是无精打采的，看上去整个人都会软绵绵的。随着工作压力的增大，好多人都出现了失眠的情况，明明很疲劳，但就是睡不着。入秋以后天气也比较燥热，有时候没有喝水，晚上也得起床好几次去厕所，严重影响睡眠质量。怎么办呢？接下来小编教大家睡前偷偷喝一杯它就能改善失眠。
1、桂圆是《易经》中第一补脑的灵丹，人体疲劳、熬夜、用脑过度时喝一杯，脑子马上就能恢复清醒。桂圆味甘平，入脾、心经，能补益心脾，养血安神，所以能治疗失眠。最简单的方法就是每晚睡前吃约10个桂圆，即可养心安神，治疗心悸失眠。也可以取桂圆肉20克睡前泡开水喝一杯，补脾养心，生血益气，还可以护肤养颜、抗衰老、增强人体免疫力调节功能。
2、有“东方睡果”之称的酸枣仁在安神、失眠领域有其独特的功效，且疗效显著。把酸枣仁炒熟后研成粉末，每晚睡前取10克用开水冲泡喝一杯，连续服用3～5天，即可见效，夜里不再辗转反侧难入睡。酸枣仁含生物碱、多种氨基酸等成分，能起到宁心安神、补中养肝、敛汗等作用，因此可治疗失眠，改善夜尿频繁的情况。同时酸枣仁又有一定的滋养性，对心和肝的阴血有微弱的滋养作用，对人体是极好的。
好多人为了能睡个好觉，服用了安眠药，其实这样做对身体危害挺大的，小编建议可以用热水泡脚、喝杯热牛奶或者按摩一下全身帮助缓解疲劳，放松心情，这样也能很好的改善失眠的困扰，让你每晚一觉睡到大天亮。
红枣桂圆枸杞茶
很多时候人们失眠是由于工作压力大，喝杯茶可以缓解疲劳，帮助你轻松入眠
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玫瑰花茶
玫瑰花味甘微苦、性温，最明显的功效就是理气解郁、活血散淤和调经止痛。大多数人失眠其实都是因为有忧心事，而喝玫瑰花茶可以镇静情绪，舒肝解郁。每天晚上喝上一杯，治疗失眠的效果非常好，保证让你酣睡到天亮。
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黑芝麻粉核桃粉
黑芝麻含有大量的卵磷脂，促进细胞再生，常吃还能延缓衰老，使白发变黑，安神助眠。核桃粉也是天然的养颜佳品，特别是女性，每天泡水喝，能让失眠造成的皮肤干燥发黄得到改善。晚上喝一杯也不会发胖，帮助睡眠，美容养颜。
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红豆薏米粉
秋冬是湿气重的季节，湿气重的人比较大腹便便，夜尿频繁。红豆和薏米搭配在一起可以去除湿气，不管是中医还是西医，都是公认的良方。每天喝一杯可帮助赶走体内湿气，还能养颜瘦身，可以帮助睡眠，缓解压力，改善失眠情况。
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