终于知道为什么健美大咖喜欢练肩膀了，原来穿衣服这么好看

今年的奥赛已经落下帷幕，来自全球的肌肉霸王们又举行了一场肌肉的盛宴，这种顶尖的职业健美选手之间的PK，一次又一次的刺激着粉丝的G点。

而菲尔西斯也又一次获得了冠军，他出色的表现甚至已经追评了施瓦辛格的记录，接下来他到底会达到哪个高度，没人知道。

他爆炸的三角肌在灯光下熠熠生辉，就像扛着炸药包的战士，的却，他就是健美界的战士。

哪怕是健身界的网红，乌利塞斯的好肌友大熊猫，三角肌一样引人瞩目，没有那一个霸气的肌肉男是溜肩，他们无一例外的都有饱满的，爆炸的三角肌。这是战士的象征，这是男人的象征。

接下来小编就为大家带来一组训练三角肌的动作大全，这套动作能全面的训练三角肌，是训练肩膀的必备动作。

动作1

动作2

动作3

动作4

动作5

动作6

动作7

只要你坚持以上动作，加上你一颗爱美的心，你就能训练出爆炸的三角肌，真正行走的荷尔蒙都应该拥有一双耀眼的肩膀