健身房里有各种各样的人，各种各样的训练方式和动作行为，那么什么样的人最值得你尊敬呢，针对这个问题，我们采访过一些从赛普毕业的健身教练，之后进行总结。他们觉得健身房里最可爱的人，并不是那些俊男靓女，也不是那些小鲜肉小仙女，不管你是哪种人，只要一个细节的改变，就值得别人尊敬。
一 努力挥洒汗水的胖子
胖没关系，只要你够努力，每个胖子都是潜力股，每个胖子都有瘦成闪电闪瞎世界的潜力，敢于走进健身房开始改变的都是勇士！他们的每分努力都值得尊敬！
二 力量区的女孩
社会上大部分人还是觉得，女生就应该一副柔柔弱弱的软妹模样，才受人喜欢，以为女生就只能膝盖跪在地上来做扶地挺身或是用粉色的小哑玲做二头弯举，每一个顶着被嘲笑为女汉子女金刚的压力，走进满是壮汉的力量区的女孩子，都是值得尊敬的！
三 坚持不懈的老人
没有什么服老不服老，年龄只是一个数字，只要你不服，永远不会老，60多岁的奶奶美成20岁的样子，70多岁的爷爷练出30岁的体能。
四 不嘲笑新手的健身达人
相比嘲笑和奚落，他们更愿意热心肠的去帮助和启发每一个准备开始的人，每一只猛虎都有过小奶猫般的脆弱，因为他们懂得每一个新手起步时的迷茫和无助，因为他们明白每一个大神都是从小白过来的！
五 即使力竭也要把器械轻轻放下的人
我们见过很多，拿着大重量的哑铃做几下，让后大力扔在地下，然后大吼一声，一副深藏功与名的样子！
而对于一些人来说，一组大重量过后砰地一声把哑铃摔在地上，并不能彰显自己的男子气概，反而是粗俗不堪刷存在感的表现，真正的勇士从来都是默默无闻的塑造自己，低调做人才是最牛逼的王道！
六 用完器械放回原地的人
他们是会为别人考虑的人，做事不会只想着自己，用完器械回归原位，方便他人取用，令人尊敬的人，从来都是原样开始，原样结束，为他人考虑，是高尚的行为，正如徐志摩的诗歌：悄悄的我走了，正如我悄悄的来； 我挥一挥汗水，不带走一个铃片！
七 礼貌询问是否可以交换器械的人
与其一个干等一个休息，不如互相搭配，干活不累！每一个能很好地与他人相处的人，都是擅长团队合作的人！他们走到哪里都懂得行个方便、与人为善，他们永远是最受欢迎的人！
八 认真训练不坐在器械上玩手机的人
专注是一种态度，该吃吃！该练练！到了健身房做在健身房该做的事，不卑不亢，不骄不躁，谦虚低调，专注做自己的事，认真训练，认真的人才最有魅力！
九 看到别人危险施以援手的人
健身房是高危的场所，卧推失力、深蹲力竭、器械故障，都可能要命，有这样的人，他们的四肢发达头脑也不简单！
粗狂强壮的外表下还有一颗温柔待世的心！健康、强壮、善良、正义，就像太阳一样的温暖，能在别人需要的关键时刻伸出援助之手，简直就是行走的正能量！
健身，强的不只是我们的身体，还有心智！，愿健身房里的每个人都能成为别人眼里最可爱的人。
下面分享无器械全身燃脂训练，想不瘦都难。
动作一
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深蹲做20次
动作二
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俯卧撑做20次
动作三
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坐姿V字摆腿做20次
动作四
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开合跳做20次
动作五
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箭步蹲跳做20次
动作六
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两侧交替俯卧撑做20次
动作七
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交叉两头起做20次
动作八
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Burpee跳做10次
动作九
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高抬腿做20次
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