最近好几个朋友都问到小二意思几乎相近的一个问题。
小二大致理解为：“我运动坚持不下，又担心减肥药减肥茶有副作用不敢吃，天天这么胖着怎么办？”
小二要说，减肥是个工程活，也是个力气活，必然需要循序渐进！在减肥前，你先想想你是怎么胖起来的，一天两天？还是一周两周？
稍微想想，也能摸到一些线索。在这里，小二要强调的是，减肥，一定遵循对的方式方法，不要盲目跟风，别人适合的途径不一定适合你。但从成功案列来看，努力坚持是减肥成功的充分条件。
而一旦用对了方式方法，量变到质变的效果表现时间一般在20天-30天之间。有些会早一点，有些会晚一点。
那下面，小二就来说说这个副本怎么刷？怎么才能轻松有效的减脂通关！
先说，目前流行的减肥药减肥茶，堪称“奇效”，但小二只能用三个字来形容“不靠谱”！有人就开怼我了，你看看别人谁谁谁，不就是通过减肥药减下来的吗？
对于这点，小二做了一个客观的统计，10个人用过减肥药，实际成功的不到一个两个，更多的是失败，用四舍五入来看那就是等于零，并且成功后有没有副作用，能不能保持还得另一个说法。
看看这个概率，再想想为什么市面上的减肥茶减肥药卖的火？不就是抓住 了我们暗存的侥幸心里吗？如果，你要还抱着这样的侥幸心里去瘦身，那减肥就震的难了……
那到底什么办法才有效？
小二想说，要想健康减肥成功，直接关系的无非就有三点。心态+饮食+运动！
减肥者的心态，保持积极乐观非常重要！！！
作为一名减肥者，会有以下心态生成，看你有没有中招：
1、在众人的注视下抬不起头，自信易受挫
2、刚开始豪言壮语，越到后面越是放纵
3、盲目跟风
4、心烦气躁，却急于求成
于是，在达不到自己期待的效果下，投奔了见效快，周期短的减肥药，减肥茶等，遗憾的是，不仅没什么效果，使用药后反倒是先把自己身体拖垮了，更别谈减肥了。
减肥药的不良反应，小二说过很多次了。
什么样的人才用减肥药？身体已经胖得走投无路了！运动懒得练，饮食很随意，还心存侥幸以为药品能促使减肥成功。
所以减肥前，小二再三强调，心态一定要调整好，切记不能心急，一口吃不出一个胖子来！退一万步讲，稍微胖一点有什么关系，胖子还是潜力股呢！
② 饮食（自制力是关键）
一日三餐，必不可少。有人就会问，我每顿都吃，减肥效果岂不是会变得很差么？
这里指的每顿都吃，是让我们均衡饮食，要有饮食规律，形成饮食平衡！而不是憨吃！不节制的吃！
再来说节食的问题。小二想说，节食不仅伤胃，更伤身！一个人连身体的基本机能都无法维持，就算减肥成功，他也无法享受成功带来的喜悦，你觉得对吗？
但需要注意的是，每天的摄入量一定要控制好，说白点，自制力要强！要管住自己的嘴，不能见到什么好吃就放纵自己吃什么。
小二建议，最好减肥期间弄一个饮食搭配表出来，要有计划，有目的，不然，半途而废的很多！
③ 运动方式（运动：有氧+无氧）
一个良好的运动方式方法很重要！
所谓“迈开腿，管住嘴”，试过的人都知道，这话说的一点都不假。
不过，这因人而异，又叫量力而行，有些人爱好运动，那可以侧重于健身。健身方法无非就是有氧和无氧相结合，让自己得到脂肪燃烧，从而达到瘦身。健身的过程也需要注意细节，不然瘦是瘦下来了，却把身体弄得这儿不舒服哪儿里发疼。
而有些人运动量不强，自制力很强，那可以管住吃喝，再配合一些轻巧方便的健身器材进行适合的锻炼，那也是能减肥成功的！
小二总结：减肥真心不要急，急不仅没有什么用，搞的不好还会让自己心态爆炸。胖子可是潜力股，慢慢来，坚持不下的，最好是找一个同伴一起制定减肥计划，互相监督，这样或许会更好。要是喜欢独行，就去健身吧！
这次的副本打到这里，差不多了，希望能对正在减肥的小伙伴有帮助，要是还有其他问题，也可以直接找小二“Xiaopangys17”
