练腹肌可谓是个千回百转的过程，练好了腹肌不仅可以让我们拥有六块甚至八块线条清晰的腹肌，腹肌如果很强壮对我们日常生活都很有很大的帮助。接下来我就谈一谈关于腹肌的那些事儿。
腹肌的结构以及作用
腹肌包括腹直肌、腹内斜肌、腹外斜肌和深层的腹横肌。我们躯干的弯曲和旋转都要依靠这些肌肉的收缩，而且如果这些肌肉够强壮的话还可以防止骨盆前倾。腹部肌肉对腰椎有很强的保护和稳定作用，还可以控制骨盆和脊柱的活动。如果我们的腹肌是软弱无力的话，我们就会有患很多病症的可能，比如骨盆前倾、腰椎身理弯曲和腰背疼痛。
因为腹肌是身体运动的核心力量，尽管它不不像手臂肌肉可以举起或拿起很多的东西。但腹肌在我们日常生活的一些动作，例如打球、踢球、蹲下和起床等动作中，腹肌都要起到非常重要的稳定作用。肌肉的使用是具有全身性的，我们在做很多动作的时候，不可能说只有单独的一块肌肉发力，很多肌肉都要起一个辅助作用尤其是腹部肌肉。
从生存的角度出发，当我们的身体处于一种不利的状态的时候，我们必须从中脱离，这个时候腹肌力量比较强的人相对于腹肌力量比较弱的人更有优势。举一个最简单的例子，我们早上起床的时候，腹部肌肉力量强的人他就可以直接起来，而腹部肌肉弱的人他就需要翻个身靠手臂的力量撑起来才能起床。再比如说在打架或是遇到危险的过程中，你被打倒在地上了，需要快速起来跑或冲，这一连串的动作如果没有一个强壮的腹肌是很难去完成的。
腹肌还能充当一个身体前侧铠甲的作用，练过拳击或是经常看拳击比赛的人就知道，快速让一个人失去战斗力最有效的方法就是击打他的腹部，打头的话只要打不到眼睛，他是受不到很大的伤害。因为人的头有头骨的保护，但腹部没有任何的骨头保护，并且腹部还是人重要内脏集中的地方。一般人被一记很重的拳打到腹部的话，基本就倒地不起了。如果你有一个强壮的腹肌的话，就能给腹部内脏一个很好的保护作用。
有一个清晰的腹肌还能展示示出自己的生活自控力。肥胖其实标志这人们对生活的一种失控，所以一般能控制自己体重的人，不管男女，都说明这个人是具有很强的自控力的，他对身体有掌控能力同时也表达了他对生活的掌控力。锻炼常常需要毅力和恒心，一个经常锻炼的人对生活是有规划的。男性的腹肌更代表了健康和活力，女性也一样。但我觉得女性还是不能过度去追求马甲线什么的，因为女性如果体脂过低的话对身体的内分泌是有影响的。
拥有清晰的腹肌对现在的人们来说还是一件很难的事情。因为我们大多数都是身体大多数部位都没什么肥肉脂肪什么的，唯独腹部上有很多赘肉，这是一件很令人困扰的事情，要想解决就要依靠我们的强大的意志力去控制我们的饮食并且坚持有效的训练。
