别让退行性关节炎阻爸妈的晚年幸福
随着现代人民生活水平的提高
老年人的生活也日益丰富多彩
精力有限，无奈身体不给力~
以关节问题最为显著
典型的就是老年膝部关节炎
也称退行性关节炎
运动与行动的功能好坏
是银发族幸福与否的关键
退化性关节炎是怎么形成的
正常的膝关节从儿时起会随运动训练与身体需求逐步成长，如无疾病与伤害，关节软骨约20岁时会达到最大的强度，带动膝关节的肌肉约在 30 岁达到颠峰，但骨头的颠峰则约在 35 岁时才会达到。颠峰以后的组织如果不能维持，则会逐渐退步，这就是退行性关节炎的开始。
关节炎的三个重要部位
膝关节退化的部位包括内、外侧股胫关节与髌股关节，依磨损不同各处会有不同程度的退化，对于身体外形的改变与活动功能的影响也各有差异。膝关节退化的组织变化包括软骨本身失去弹性，且因为磨损而逐渐变薄，使得关节间隙变小，如果内外侧退化程度不同，就会造成 O 或 X 型的畸形腿。
关节液很重要
关节液的新陈代谢与润滑效果变差，会合并发炎，造成关节肿胀及疼痛。另外由于软骨下方的骨头受力增加，为了减压，骨头会向外增长以扩大接触面积，骨刺便因此而生。
提早警觉可以预防
l 控制体重
减少对负重关节的应力与磨损
l 规律锻炼
有效平衡休息和运动的关系
l 运动前的热身，适量活动、拉伸
l 关节保暖，避免受凉、受潮
l 强化大腿肌肉，例如骑固定自行车
l 补钙，尤其是40岁以上的女性
l 避免持续对关节施力
l 重视疼痛症状
疼痛，就是停止运动的信号
l 不要对膝盖伤无动于衷
年轻时膝盖受伤，是老年后骨关节炎发生的主原因之一
对于老年人，腿已经不好使的，这些原则，显然也有用。
台湾康复专家赵伟丞 William Chao
讲退行性关节炎☟（时长3m36s）
视频链接：https://v.qq.com/x/page/l0566a1zyak.html?new=1
【专家介绍】
私立长庚大学 -复健科学研究所
私立慈济大学-物理治疗学系
【专长】
体态评估、徒手治疗、康复运动训练、悬吊系统训练
【资质】
·台湾教育部部订讲师证
·台湾物理治疗师执照
·台湾职能治疗生执照
·美国肌力与体能协会 NSCA -CPT证照
·美国Functional Movement Systems
FMS level 1 & 2 证照
SFMA 证照
·美国颅荐椎术Craniosacral Therapy 1
·美国FIASF PFT 证照
·Kinesio Taping Method 认证
·台湾体适能指导员
·TAFA-AFIC水中体适能指导员
·台湾健身运动协会 重量训练指导员
·台湾应用复健协会SMaRT肌筋膜放松技巧
·台湾运动伤害急救证
·台湾紧急医疗照护急救证
·人体试验委员主持人认证
彰化秀传纪念医院
·骨科、运动医学科－物理治疗部组长
·人体试验主持人
教育部大学讲师
·明道大学－休闲保健学系
·建国科技大学－运动健康与休閒系
·大叶大学－运动健康管理系
·2017 台湾经典传承篮球赛随队物理治疗师
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