要想腹肌早点出来
各个角度都能完美的自拍
你就得经常虐它从不同的角度刺激它
所以你需要多换几个角度和动作
去给你的腹肌创造新鲜的刺激
因此今天的徒手训练课堂
给大家加一条绳子（TRX悬挂绳）
不过千万别让TRX简单的外表蒙蔽了
看起来简单
做起来难受说的就是TRX训练
在没有稳定的支撑下
会给你的核心肌肉群带来
更深更全面的刺激
让你在和地心引力争斗的过程中
使你的腹肌进步更快
下面就跟我们的“冻龄女神”田爱莲导师
一起虐起来吧
1、前置支撑提膝收腹
3~5组*10~15次
2、前置支撑交替提膝收腹
3~5组*10~15次
3、药球箭步转体
3~5组*15~20次
今天的徒手训练课程就到这里
好酒不贪杯
每周给大家送上三个徒手训练动作
不多也不少
希望我们的栏目
能对你自己的训练
或在私教工作中
都有所帮助
