每日健身 如何练就强健的肱二头肌

看看美队这肱二头肌，强大到直升机都hold得住，你想不想也拥有呢？ 来看看这3个动作！

“瞧瞧，瞧瞧，大不大”

动作要点：

身体站直，手稍微比肩宽正握杠铃。两边上臂贴紧身体两侧，然后向上弯举，脑袋集中在整个肱二头肌上。

注意事项：

缓慢弯举，缓慢还原

动作:

保持上手臂不动，前臂缓慢向上弯举。直到哑铃被举到与肩肩膀同高，然后慢慢将哑铃放回起始位置