烟里所含的化学物质有4000多种，其中确认了有60多种可以致癌，还有其它一些物质会引起心脑血管疾病和影响免疫功能。
从循证医学证据来看，只要跟烟雾接触的人，其肺癌和心血管病的发病率会比正常人高很多。在日本有一项数据表示，妻子和吸烟的丈夫长期生活在一起，不吸烟的人肺癌发病率为8.7%，如果丈夫每天吸1-19支烟，妻子肺癌的发病率为14%，每天吸20支以上的发病率为18%，也就是说，跟不吸烟的人比较，吸入二手烟可导致妇女肺癌的发病率明显增加。心脑血管疾病也一样，被动吸烟都会增加这种危险性。当然，人种的差异可能导致各类疾病的发病率略有不同。
它被誉为“烟毒的死克星”早晚吃两颗润肺止咳，排烟毒比吃什么都管用！
烟这东西，抽了再戒就太难了。烟民们在抽烟的时候光顾着感觉飘飘欲仙，却总是忽略了烟里含有的尼古丁等有害成分对身体健康的威胁。之前有过一个调查显示，我国吸烟人口已经超过了3亿人，平均下来不到5个人当中就有一人吸烟，3亿多人每天的吸烟量更是大到惊人。吸烟有害健康大家都知道，但是想戒掉真的太难。既然如此，今天就和大家说几种有帮助排除烟毒的食物，降低烟毒对身体的危害！
烟里的有害物质，会侵入人的肺部和肝脏，对抗烟毒也要强健自己的肺和肝脏。抽烟的人经常会伴有咳嗽、气喘，所以第一个对烟民好的食物就是能够止咳、祛痰的莲雾。
中医上说莲雾“性平味甜”，还含有丰富的蛋白质、钙、磷、钾等物质，在养肺的同时还能为身体提供营养。莲雾有淡淡的甜味，属于海绵质果肉，清爽有清口的作用，很适合抽烟的朋友们。
还有一种植物，我们家门前都能找到——蒲公英。蒲公英含有丰富的胡萝卜素以及矿物质，可以调节消化不良，缓解便秘。蒲公英中丰富的维生素A和C可以清除血液中的毒素，而且经常和还能起到消炎的作用。抽烟的人早就被烟毒侵蚀了吧！来点蒲公英泡水喝，清理一下毒素。
吸烟的人家里要多准备点柠檬，柠檬味酸甘、性平，入肝、胃经；有化痰止咳，生津，健脾的功效，能治疗支气管等病。柠檬太酸了，不适合直接食用，用来泡水倒是不错的选择。柠檬的化痰作用比柑橘还好呢～
该怎样轻松有效的戒烟？
许多男人都想过要戒烟，抽烟不仅对自己的身体健康会造成危害，还对身边的家人健康也造成了伤害！其实吸烟的男人对尼古丁和烟焦油已经产生了依赖，当男人们开始戒烟的时候，烟瘾就会犯，会焦躁不安！其实想要抽烟的时候就淋浴或者避免和吸烟的人在一起！
吸烟者戒烟要经历几个阶段
考虑前，考虑戒烟，准备戒烟，采取戒烟行动，维持戒烟状态或复吸。许多人在彻底戒烟之前可能会反复重复以上过程，但是由于多数吸烟者产生烟草依赖，当他们尝试戒烟时，会遭受强烈的烟瘾和易怒，注意力不能集中，烦躁不安等戒断症状的困扰。
如何度过戒烟最难熬的前5天，提供以下七项戒烟方法
(l)两餐之间喝6-8杯水，促使尼古丁排出体外。
(2)每天洗温水浴，忍不住烟瘾时可立即淋裕
(3)在戒烟的5日当中要充分休息，生活要有规律。
(4)饭后到户外散步，做深呼吸15—30分钟。
(5)不可喝刺激性饮料，改喝牛奶、新鲜果汁和谷类饮料。
(6)要尽量避免吃家禽类食物、油炸食物、糖果和甜点。
(7)可吃多种维生素B群，能安定神经除掉尼古丁。
