生活中有一种人
浑身上下都充满了艺术细胞
时不时地就给自己加戏
我们把这类人统称为“戏精”
所谓戏精，就是一群擅长在生活中
演绎本不属于自己的情节
比如，别人只是问了一句：睡了吗？
你却误以为对方已经爱上你
又或者，出了车祸只是受了点皮外伤
也要找一张血肉模糊的照片发微博博取同情
戏精不仅出现在职场、校园、朋友圈、娱乐圈
就连健身房也常有戏精出没
据我长期观察发现
健身房里10个人就有8个是戏精
他们在健身房里一会儿来几个仰卧起坐
一会儿有举几次哑铃
在动感单车上踩几脚
然后有在跑步机上跑个几分钟
这些戏精没有详细的健身计划
没有明确的健身目标
对各种健身器材的正确使用方式一概不知
更别提掌握如何在健身中保护身体关节不受伤了！
这些戏精以为去了健身房
身体就得到了锻炼
其实这不过是自欺欺人罢了
时间长了，他们就会发现减肥非但没成功
反而因为错误的健身方式搞得自己关节各种痛
久而久之，这些戏精终于演不下去，放弃了表演
如果想通过健身获得健康和好身材一定不能做演员
做到以下几点才能让你成为真正的健身达人：
制定详细的健身计划
包括每周健身的频率，健身方式的选择等，有条不紊。具体可以根据每个人的健身目的自己在网上了解详细信息。找到最适合自己的健身方式。
确定健身目标
一定要有目标，目标的确定会让你的健身更有针对性。是减肥还是增肌，每周减多少？最好写下来，越详细越好。
学做健身餐
三分练七分吃。想要健身事半功倍，饮食上也要十分讲究。健身餐可以帮助身体补充充足营养的同时，尽量摄入较少的热量，对于增肌也非常有帮助。有条件的，最好自己学着做健身餐，网络上很多教程。
了解健身防护措施
在健身的过程中，难免会导致身体受伤。所以，了解一定的健身防护措施非常有必要。比如，根据自己平时锻炼的类型购买相应的防护工具，如跑步鞋、护腕、护膝等。
除此之外，关节的保护也经常被忽视。大多数长期坚持健身的人，或多或少都会被关节损伤导致的疼痛所困扰。其原因是长期重复性的动作会导致关节的损伤。服用钙尔奇可以很好地解决这个问题。
