我们心里的健身，必须要去操场，去健身房里才算是健身，但是有一些随时随地都能够用的动作，大多数人却不知道，它们一样能够提高柔韧性，力量和灵活性。
今天我就来给大家介绍4种
1.单杠悬吊
只是找个单杠简单的吊在上面就能够增加你的前臂力量，让你的脊柱从日常的压力中释放出来，维持你的椎间盘健康，还能够让你高几厘米。
2.桥
能够锻炼你的臀部和下背部，润滑你的膝盖，以前我的膝盖扭伤就是用这个动作恢复过来的。
3.握杆绕肩
刚开始做这个动作你的手可能要相距很远才行，身体挺直只让手臂绕到身后，做完你可能有一种肩膀脱臼的感觉，你应该循序渐进，逐渐让双手离得更近点，增加你的肩部灵活性。
4.头绕环，臂绕环，踝绕环
大多数人健身，一直追求的是肌肉和减肥，很少注意柔韧性和灵活性，随时随地绕一下各种关节，你的关节会感谢你。
