一个瑜伽体式缓解久坐导致的肩颈疼痛 效果显著

久坐是我们经常面对的一种状态，很多人久坐后会出现肩颈的疼痛，为什么呢？

让我们来看下久坐的姿态肩颈区域发生了什么变化

大家可以从图中可以看到胸锁乳突肌会缩短紧张，斜方肌上束被拉长呈现紧张。

肩胛骨向两侧分离导致肩胛骨中间区域被拉长

久坐还可能导致驼背，脊柱后侧棘间韧带的压力比较大

经常久坐，肩颈疼痛的问题就会慢慢凸显

解决这种症状的的一个重要的瑜伽体式就是蝗虫式，效果非常明显

在做瑜伽蝗虫式时注意腹部的回收，下巴的回收，加强身体后侧的力量，帮助我们身体回归到中线的位置。