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一白遮三丑，一胖毁所有！
减肥需要迈开腿，锻炼可以提升你身体的肌肉量，提升你的基础代谢率，让你每天可以消耗掉更多热量，不用节食也能消耗掉身体多余脂肪，而不是每天害怕多吃一点会发胖。
科学减肥，别轻信各种减肥药、减肥茶，拒绝左旋肉碱，酵素等食谱。
减脂需要合理控制摄入热量，你每天的热量摄入量比消耗热量低300大卡，10天你能减掉1kg的体重。
但是太低卡路里的摄入，会降低身体代谢，不利于减肥。每天你至少要保证摄入量大于基础代谢，男的一般摄入1800卡路里以上，女的1400卡路里以上。
平时如何加快你身体的热量消耗？锻炼燃脂才是王道！！
一套全身甩脂计划，甩掉小肚腩，露出小蛮腰！
动作1
动作2
动作3
动作4
动作5
动作6
动作7
动作8
动作9 
每个动作20秒，休息10，循环4次后继续下一个动作。
9个动作，能有效锻炼到你的全身肌肉，充分燃烧你的体内脂肪，帮你实现快速瘦全身！
温馨提醒：
对于新手可以降低要求，一段时间后再逐渐加大强大。低血糖的人运动前一定要补充一点能量，才有足够的力气做完这组训练。
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