对于繁忙的现代人来说，白天要上班上课，因此通常都利用晚上的时间去健身房，但是究竟白天运动好还是晚上好呢？健身时间不同是否影响健身效果呢？
白天健身
1.满足成就感
对于养成早起运动习惯的人，已经是成功的一半了！通过造成的运动唤醒新的一天，早晨就先完成了一件困难的事，这样的成就感绝对可以让你满足一整天，更有动力！
2.消灭淮备工作的犹豫心情
早晨运动能够促进脑啡肽的分泌，能够让人感到快乐平静，一整天上班的精神也会更好。舒服的流完汗后，让自己保持在充满活力的最佳状态，忧愁与紧张情绪也跟着消失了。
3.延长一整天的代谢率
选择早上运动能够刺激交感神经，促进血液循环，有助于提升全身10%的代谢率，更加促进新陈代谢。
于早餐前1小时进行健走，脂肪的燃烧效率会比在早餐后高出33%！因为运动可以燃烧脂肪及消耗营养素，运动后再吃早餐能够补充消耗掉的营养素。
晚上健身
1.发泄一整天的烦闷与不快
工作一天下来，难免会感到疲累郁闷，这时候运动就是最好的解压方法！有助于减轻压力、抛开烦事，尽情挥洒汗水，让你能够暂时忘却烦心的事，转换心情补充电力。
晚上最适合的运动就是跑步，听着音乐舒服的在户外慢跑也是不错的选择！
2.下午是身体的最佳状态时间
由于肌肉血液的供应量充足，下午正是身体机能最好的状态！肌肉和关节在晚上比较有弹性，不容易受伤。尤其是下午4-6点，身体肌耐力处于最高水平，加上这时人体温度较高，能够释放更多能量！
3.比起白天晚上时间较从容
晚上下班后运动可以不必担心工作，有更充裕的时间可以进行暖身、健身和最后的伸展，拉长运动的时间，让一切更轻松自在，不用担心早起赶不及时间的问题。
4.一较好眠！改善睡眠品质
晚上运动会促进分泌生长与退黑激素，能够提升睡眠品质，可以让你倒头就睡！但要特别注意的是，运动后到上床入睡需要间隔一小时，避免运动后的交感神经还处在兴奋的状态，可能反而会因此反效果，造成失眠睡不好。
其实不管哪个时间运动都各有各的优缺点，但是重点是你有没有养成持之以恒运动的习惯？只要有动，不论哪个时间点只要坚持下去，都一定会有惊人的成效！
