说起更年期，女性朋友们可能最常见到的就是月经紊乱和潮热盗汗严重了。尤其是潮热盗汗，几乎90%的女性都会遭受这种症状，说严重也没危害性命，说不严重吧，实在太难受了，突然呼啦啦热潮就上头，晚上睡觉都睡不好！
专家认为，更年期出现潮热盗汗是很正常的现象，但每个人的情况都不一样，情况不能一概而论。一般来说，潮热盗汗症状都是没有规律可循的，一阵一阵的，对更年期女性的身体健康和生活都带来了不良影响，想要减轻症状，4件事情要提前做！
1、平常饮食要科学合理
人到中年后，就需要特别注意饮食的调节。更年期女性要合理饮食，防止骨质疏松，另外也要多吃豆制品、蜂蜜等食物，澳纽，林能够有效缓解更年期潮热盗汗等症状，帮助顺利度过更年期！除此之外，充足的睡眠也是非常重要的！
2、心态年轻化，生活更好过
其实更年期的保养方法是很多的，但最简单最管用的莫过于保持好心态了。更年期女人要自寻快乐，增强身体免疫力，就要经常欢笑，这可以使各个器官产生协调一致的振动，使精神处于兴奋的状态，促进人体分泌对身体健康有好处的激素。
3、避免滥用药物
更年期症状特别严重的女性，需要及时就医。但一般症状的女性，建议不要滥用药物，因为像激素替代疗法等对更年期女性来说是有危害的，副作用比较大，甚至有致癌的可能。缓解潮热盗汗的方法很多，只要坚持下来，不吃药也能改善的。
4、多运动，促进血液循环
想要在更年期期间缓解潮热盗汗严重的症状，还需要做到适当锻炼，规律的运动能够促进血液的循环，改善心肺、大脑等功能，体内的脂肪能够大量的消耗，加快新陈代谢，使身体更加的健康。
