这几个俯卧撑动作,健身几年的我一个也做不了!

作者:健身干货共享 2017-10-09阅读:5516次

俯卧撑是最好的上身练习动作,它既可以增强我们的身体力量、打造出结实的肌肉、形成强有力的肌腔,又可以让上身的推力肌肉与腹部、下背部及下身协调工作。世上其他的练习动作起不到所有这些作用。

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其实,如果知道如何循序渐进地练习俯卧撑,就能拥有令人惊讶的上身力量——足以与任何一位健美者或举重运动员媲美,甚至还会胜出。当掌握所有俯卧撑相全部知识,足够让你成为这一技艺的终极大师。

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动作一

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动作二

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动作三

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动作四

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动作五

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动作六

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动作七

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动作八

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动作九

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动作十

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动作十一

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动作十二

这几个俯卧撑动作,健身几年的我一个也做不了!

俯卧撑博大精深,以上动作也就动作六可以做到,火候还是远远不够,还得继续努力健身,持之以恒坚持下去!