俯卧撑是最好的上身练习动作,它既可以增强我们的身体力量、打造出结实的肌肉、形成强有力的肌腔,又可以让上身的推力肌肉与腹部、下背部及下身协调工作。世上其他的练习动作起不到所有这些作用。
其实,如果知道如何循序渐进地练习俯卧撑,就能拥有令人惊讶的上身力量——足以与任何一位健美者或举重运动员媲美,甚至还会胜出。当掌握所有俯卧撑相全部知识,足够让你成为这一技艺的终极大师。
动作一
动作二
动作三
动作四
动作五
动作六
动作七
动作八
动作九
动作十
动作十一
动作十二
俯卧撑博大精深,以上动作也就动作六可以做到,火候还是远远不够,还得继续努力健身,持之以恒坚持下去!