突然有一天脸越来越圆润，以前的衣服穿不上，胃口也大了，那么只有一个可能，就是你胖了。胖了只有减肥，但是如果寄托于那种快速减肥，虽然短暂时间有效果，但是不会持久。现在给大家分享一些走心的建议，希望你采用后坚持下去。
1.补充高蛋白
受老一辈的影响，早上吃清淡的比较好，但其实经过一个晚上的代谢，身体更需要补充营养，特别是蛋白质有利于提高一天的新陈代谢。
2.拒绝饮料
爱喝饮料的人太多，这也是导致大多数人发胖的原因，一下子让这些人戒掉饮料不太可能，但是尝试着随身带一瓶水或者纯黑咖啡，起初很困难，慢慢的坚持下来，就会变成习惯。
3.无氧、无氧、无氧，要说三遍
通常人们会将注意力放在减脂上，几个月后体重发生了改变，但是整体身型依旧不好，所以要进行无氧锻炼肌肉，不仅让你体形更紧致，同时也能让你减脂事半功倍。
4.除了无氧还有有氧
除了无氧还有有氧千万别忘了，虽然有氧效率较低。不过采用十分钟间歇有氧，其效果和艰难的力量训练一样有挑战，真的是简单粗暴还有效。
