健身我们都知道，光靠训练量是不能达到预期的效果，我们还必须配合营养补剂和良好的睡眠质量。但健身只靠吃蛋白粉就能增加肌肉，这样会不会对身体产生影响呢？
蛋白粉有很多种，但我们知道吃蛋白粉有什么坏处吗？任何一种东西只要我们摄入过量都会对我们和身体造成伤害。
下面我们看一下，摄入过量的蛋白粉会有哪些危害？
1、吃蛋白粉不宜过量
蛋白粉的主要成分是蛋白质，跟蛋白质制品和奶粉相比，蛋白粉的营养价值不会高太多。蛋白质最终要分解成氨基酸后才能使人体吸收，摄取太多蛋白质对身体有害无利。
蛋白质摄取过多，会使氨基酸积聚在体内，导致免疫力降低，也影响了肾脏和肝脏的正常运作，还可能降低人体抵抗癌症风险的能力。
2、哪些病人不能吃？
患有痛风的病人，要避免食用以大豆蛋白为主要成分的蛋白质粉。因为大豆中的嘌呤可以造成体内尿酸增高，促成或加重痛风。
正在发育的婴幼儿及儿童，肠胃正需要锻炼的时期，靠捷径补充营养素是不可取的。
肝和肾病等重疾的患者要慎吃蛋白粉。
所以说吃什么我们都不应该过量，蛋白粉其实对于新手前期是没有必要的，原因前期我们的运动量小， 平时的食物里就有营养的补剂完全够用的。
