“膝盖靠近胸腔”
“胸腔去找膝盖”
在课堂上，一般在什么时候听到这个口令呢？
前屈折叠:
在做前屈折叠的时候，强调胸腔去找膝盖，可以防止弓背，延展身体前侧。让肋骨向前，远离骨盆。
在做下犬式的时候，让胸腔去找膝盖的方向，也是帮助打开胸腔。
在做屈腿的头倒立的时候，膝盖去找胸腔，从髋部折叠。
在做鹤蝉式的时候，让膝盖去找胸腔，可以更好地启动核心力量。
膝盖去找胸腔，其实是启动核心力量
当膝盖去找胸腔，或者胸腔去找膝盖的时候，其实，是在启动了内在的核心力量。比如前屈的时候，胸腔去找膝盖，启动腹部核心力量，去转动骨盆，而不是从腰部折叠。
比如在做鹤蝉式的时候，让膝盖去找胸腔，腹股沟会内收更紧，腹部核心力量也会启动更多。
来做个简单的测验：
坐立，弯曲膝盖，小腿交叉，双手抱膝盖靠近胸腔
然后把手松开，尝试用核心的力量保持膝盖靠近胸腔
你会发现，这是很有难度的。这个测验的动作，也可以经常练习，锻炼核心力量。也可以躺下来做，一样的动作，只是把头抬起来，手向天花板方向伸直，保持腿交叉，膝盖贴胸腔。
瑜伽核心的力量
更多精彩瑜伽教程，音乐，视频请关注
微信公众平台：瑜伽路上
ID：yoga-way
