难怪你没有好身材！女明星健身的秘密在这里

袁姗姗

不知不觉袁姗姗的马甲线和腰窝已经变成了她的标识，健康积极的生活态度让她更有魅力。身材变好的袁姗姗到底是用了什么方法练就马甲线？其实在于她坚持不懈的锻炼态度。

一偷懒就会不见

袁姗姗

袁姗姗就曾经说过“马甲线”不是瘦出来的，主要是锻炼，后续保持一定也是要坚持，因为马甲线是你一偷懒一转眼就会不见的。

正确练出马甲线方法

袁姗姗

想练出漂亮的马甲线首先你要坐有氧运动，一般都会找腹部为发力感，也会着重联系腹部，坚持下来你整个人就会看起来更紧实。

袁姗姗

而且搭配训练的饮食也有变化，控制饮食的同时要少油少盐，把想吃的营养丰富的放在早餐，晚餐尽量减少也以素食为主。

孙俪

娘娘孙俪绝对称得上是辣妈，而且是身材超好的辣妈，你真的以为明星们都是天生丽质，产后都不需要锻炼就能神奇一般的恢复么？其实人家的努力跟汗水你根本没看到。

爱生活爱健身

孙俪

孙俪书法作品

孙俪油画作品

要知道娘娘是个绝对热爱生活热爱运动的人，你在她PO出的照片中可以看到，除了健身跑步之外，还能看到她的油画作品、和家人一起农家乐甚至是书法作品，只有热爱生活发自内心的喜悦才能身材更棒更健康。

跑步燃脂这样做才对

孙俪健身

刚开始的时候，大家可以边看电视边让双臂在身体肋骨两侧摆动，脚随之原地慢走。接着，慢慢加快摆臂的频率，同时脚下的频率也加快，变成快走。接着由快走变成慢跑，这时跑步的速度一定不要过快，不要急促地呼吸，以免岔气。再有就是一定要坚持喔！

蔡依林

要知道蔡依林可是有“地才”之称的，她为了演唱会而学习的钢管舞及彩带等堪比职业体操难度的大强度锻炼，你就知道她有多努力了！

娱乐圈拼命三娘

蔡依林

蔡依林的努力有目共睹，你看到了她从肉肉婴儿肥的变化，你看到了她越来越擅长跳舞，你看到她拼命锻炼保持好身材，总之特别拼，这也是她能成功的重要原因喔。

钢管舞才是塑形新宠

蔡依林

当在钢管上盘旋时，所燃烧的卡路里是别的运动项目的几倍，瘦身塑形半个月见效，钢管舞靠手臂的肌肉动作，更是打破所有“塑身”的纪录，集合了全身的力气。初学者上了六堂课后，身上漂亮的肌肉线条就会出现，臀部内侧也会慢慢变得更紧实浑圆。