健身如果不规律很有可能恢复不好，还会把之前练出来的效果成为泡影。这不一个帅小伙连续一个月上夜班，之前三个月的肌肉算是白练了，果断辞工加紧恢复。
小伙连上夜班肯定生活规律颠倒，好不容易练出来的肌肉，如果经常上夜班肌肉是很难生长的。
来一张正面照看看，这样的肌肉给我也不错了。肉肉的是我最喜欢的身材，而且肌肉也不是特别大，这样摸起来特别有肉感。
大家都知道，蛋白粉可以促进你的肌肉生长，但喝蛋白粉也是有时间范围的。在健身前我们要提前喝，喝后一定要做健身做到力竭。
要令蛋白粉里的蛋白质可以被完全吸收，被完全变成肌肉，最重要还是你整个身过程是否尽力， 如果肌肉的撕裂不够，蛋白粉起的作用也不大。
健身后，这是另一个是最好的时间！ 同样记得要吃有碳水化合物的蛋白粉，碳水化合物可以协助你身体吸收蛋白质吸收得更快，令你营养更快走进你的肌肉组织，各种不同的乳清蛋白都是不错的选择。
要想健身我们就要有规律的健身，不能三天打鱼两天筛网。做什么事情我们都要持之以恒，健身也是同样。
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