北京下雪了,冬天来了几款不错的冬季瑜伽体式,减肥教程干货!

作者:爱伽健身 2017-10-11阅读:3885次

体式一:双腿双臂打开,呈大字形!左手尽量向左够屁股向右扭。相反重复做,每次15-20组!北京下雪了,冬天来了几款不错的冬季瑜伽体式,减肥教程干货!

体式二:盘坐于床上,左臂贴住耳朵,腰部向左弯曲,右臂贴住耳朵,腰部向右弯曲。每次15-20组

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体式三:端坐床面,手指交叉抱住小腿肚子,腿伸直。保持上身挺直,尽量多停留,换腿重复!每次15-20组北京下雪了,冬天来了几款不错的冬季瑜伽体式,减肥教程干货!

体式四:端坐床面,右腿伸直,左腿折起,头部从左边向后扭看,换方向重复!每次15-20组北京下雪了,冬天来了几款不错的冬季瑜伽体式,减肥教程干货!

体式五:端坐于床面,保持背挺直,注意腿的姿势,双手缓慢抬起到头顶再缓缓放下,重复几次!每次15-20组北京下雪了,冬天来了几款不错的冬季瑜伽体式,减肥教程干货!

体式六:站立双腿分开,双手抱头左侧弯,尽量下压,右侧重复!每次15-20组北京下雪了,冬天来了几款不错的冬季瑜伽体式,减肥教程干货!

体式七:站立双腿分开,双手缓缓举起,放下。每次15-20组北京下雪了,冬天来了几款不错的冬季瑜伽体式,减肥教程干货!

体式八:站立,双腿分开,右腿斜放左腿正放,双臂伸直,腰部向左边尽量弯曲,下压手掌尽量挨地,换方向重复!每次15-20组北京下雪了,冬天来了几款不错的冬季瑜伽体式,减肥教程干货!

体式九:站立,全身抖动放松!每次15-20组北京下雪了,冬天来了几款不错的冬季瑜伽体式,减肥教程干货!

瑜伽在于坚持,练习瑜伽要抵御冬季的寒冷,北方的小伙伴可以在暖气屋里,南方的小伙伴建议开空调练习,不要穿的太厚去练习瑜伽哦!