看有时候，你的练习就差那么一点力量，动态的练习，练习就可以更近一步了。
今天推荐的几个瑜伽体式，在基础瑜伽体式上，加上一些简单的变体及动态练习，很好增强身体能量。
1.战士二式
来到战士二式，右膝盖弯曲，左腿伸直
然后抬起右脚跟，稳定之后，抬起左脚跟
这里需要更多的腿部和核心力量去保持稳定
左脚在前弯曲，右腿伸直脚跟上提
吸气右腿向前向上，膝盖上提，左腿伸直
保持双手向上延展
双手撑地，左腿伸直着地
右腿在上方伸直，脚回勾
然后右髋向上打开
从桥式开始，抬起右腿向前向上，脚回勾
呼气臀部下沉，吸气臀部上提
保持臀部不要着地
先来到战士三式，然后左腿弯曲，左膝盖去找胸腔
双手肘弯曲，来到身体两侧
右腿可以稍微弯曲保持平衡
先来到扭转半月式，然后弯曲右膝盖，去找左膝盖窝
然后双手合十，右手肘抵住左膝盖外侧，左膝盖稍微弯曲
从女神式开始，垫脚跟，双手打开，手肘弯曲
双手来到后脑勺，分别往左侧和右侧延展
以上动态练习，都可以很好地编排到流瑜伽练习中，把它们加入你的日常练习，一段时间过后，力量会有所增长。
稍加改变 收获更大
更多精彩瑜伽教程，音乐，视频请关注
微信公众平台：瑜伽路上
ID：yoga-way
