每年3--5月都是孩子长个的黄金时期，因此营养上家长就要多费心思。很多时候家长们都觉得孩子长高要补钙，那其他的营养元素呢？照样不能忽略。
孩子生长期间营养一定要均衡，今天给大家介绍的这种营养元素如果孩子缺乏，会导致内分泌、新陈代谢以及免疫力出现问题。所以，妈妈们要仔细看哦。
推荐美食：银鱼
每100g半干燥品小银鱼丝约含40g蛋白质，并同时富含钙质。而且食用方法多样，各种料理都可添加，直接加在色拉里或白米饭上，也可即食用。
推荐美食：三文鱼
低卡路里高蛋白质，且含优质不饱和脂肪酸，每100g约含20g蛋白质。金枪鱼、鲣鱼，同样是优质蛋白质摄取源，每100g约含25g蛋白质。
推荐美食：鸡蛋
易于消化的蛋白质摄取源，每100g约含12g蛋白质，且富含软磷脂，以及重要的微量元素铁质，可以补充奶类中铁的匮乏。
推荐美食：豆制品
含丰富植物蛋白，相比动物蛋白，更容易消化。比如纳豆，每100g约含16g蛋白质，豆腐，每100g含约5g蛋白质。
是的，今天介绍的重要营养物质就是蛋白质。蛋白质约占人体比重的将近20%，是组成人体细胞的重要成分，也是生长荷尔蒙的组成成分。所以妈妈们一定要保证孩子蛋白质摄入充足，以支撑孩子的生长发育。
蛋白质的选择种类多范围广，可以是肉类鱼类，也可以为大豆制品。这些食物在生活中都很常见，所以不需要家长花很多的力气去寻找。虽然属于简单的食材，但是对孩子长个子的帮助大。
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