90后台湾肌肉型男,坚持健身八年,雕刻出超霸气的胸肌麒麟臂

作者:健身一哥 2017-10-13阅读:5556次

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1991年2月出生的他人在台北市,没有梦想,只有目标,动就是和自己的较量,放弃就输了!健身就是坚持,他用时间雕刻出超霸气的胸肌麒麟臂,来,让我们一起蜕变吧!

他说,至今年我健身也有8年了,在这段期间虽跌倒很多次,我也大致有个概念要如何用饮食精准的控制自己的体态,怎么训练去加强自己的弱点,这也算是一种成长。

我没有一刻怀疑自己是否能办到。只要第一步踏下去,不断地学习、反省、 改进、尝试新方法,总有一天我会实现我的目标,一切都是从信念开始。

生病、受伤,还是可以重训吗?这是我很常碰到的问题!我的回答总是一样的,你应该自己做评估。没有人比你更了解你的身体。不会因为休息个一两天肌肉就死光了,而且你总是可以再把流失的练回来。记住,稳定成长才是训练有成的关键!

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我不在意同行竞争对手在做什么,每个人要走的路都不一样,专注在自己的脚步就好!

我发现很多人都想同时增肌减脂,虽然不是不可能,但如果你连单纯减脂都减的歪七扭八了,你期望同时做好两件事吗?我必须承认我自己算是个非常没有耐心的人,但我渐渐体会到耐心的重要。你必须知道,好酒是需要时间去酝酿的。学习和痛苦同存,让痛苦成为你的 bitch,用力去享受这段过程。就这么简单,但没有人说是件容易的事。⠀

除此之外,不要老是看别人在干嘛,羡慕你朋友乱吃还又粗又干,自己怎么练还是个肉包子。你要想的是 “别人怎样干我屁事?!我都做我该做的了吗?” 你有算每天进食的营养素总量吗?你有记录每天的重训项目使用的重量、组数、次数,然后再做对比每4周的成长幅度吗? 不要老是嚷着 ”我碰到平台期了, 我该怎么办”,你连成长期都还没开始呢,你懂我的意思吗?专注在自己该做的事,别管谁谁谁在干嘛。

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