八大胸肌训练动作

作者:Kpower健身 2017-10-16阅读:5948次

八大胸肌训练动作

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八大胸肌训练动作

卧推和双杠体撑用来锻炼胸肌都是很好的动作,为了刺激不同部位,调整卧推床的角度也能让训练产生更多变化,但除了这些动作之外,其实可以利用其他动作来增加胸肌的刺激,动作包含:提肩伏地挺身、杠铃片夹心、仰卧肩伸、地板哑铃飞鸟、3D胸前交叉、X前交叉、UCV肩前举、卡氏前交叉,如果要加强对胸肌的刺激,你要注意二头肌的位置,试着在做动作的时候,让二头肌更靠近彼此,利用内收作用增加锻炼的效果。

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