9种超高难度俯卧撑，估计你一个都做不到

俯卧撑又叫伏地挺身，是最常见的健身动作之一，也是很多健身爱好者都偏爱的健身锻炼，不需要固定的场所，同时也不需要太多的健身器材，随时随地都能训练起来。也是最好的徒手训练动作，无论是在家，还是在户外，不受任何限制。

如果你只是单一的做一种俯卧撑，已经不适合你的训练需求了。现在要通过不同强度，不同变式的俯卧撑，才能够锻炼到胸大肌，肱三头肌，同时还锻炼三角肌前束、前锯肌和喙肱肌及身体的其它部位，主要作用是提高上肢、胸部、腰背和腹部的肌肉力量。

不少人说俯卧撑是一项枯燥无聊的运动，其实真正炫酷的极限俯卧撑非常有意思，并且需要强大的身体素质作为基础，所以我们更应该练好基础的俯卧撑动作。看看下面这9种俯卧撑的玩法，可能你一个也做不到。

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