18张动图告诉你每个动作锻炼的肌肉群！

健身首先第一步要了解的就是知道，每个动作可以刺激到哪块肌肉，如果你要健身增肌，如果连每个部位的肌肉需要练哪些动作可以刺激到，那你还怎么锻炼。如果闭着眼瞎练吗？那你离受伤也就不远了。

今天小编为大家整理一组健身动作和肌肉刺激变化详细图解，可以让你清楚直观的了解到每个动作对肌肉影响，只有把这些知识吸收了，你才能有效安全的健身。下面18个动作基本覆盖了全身各个部位肌群的训练，如果你想要更好更科学的健身，一定要仔细看一下每个动作对相对应的肌肉群刺激。