在选择瑜伽课程时，作为女性，对于力量感较强的瑜伽课，都会比较排斥。一般说来，它大概是因为，来练瑜伽多只是想改善下肩颈，拉一拉筋骨。但是，练习力量的体式多了肯定长出肌肉来。
其实，这完全是多虑了。
＞首先，女性体内促进肌肉增长的雄性激素含量远低于男性，所以不会练成虎背熊腰；
＞再者，女性力量训练的负荷、方式与男性有很大区别，练不出肌肉块；
＞最后，健美运动员那种发达的肌肉需要大量蛋白质作为“原料”，一般女性的日常摄入量远远不够，因此不必担心。
事实上，女性练习力量型瑜伽有5大好处
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1、提高基础代谢率：
力量练习的持续作用时间比其他健身项目更长，使形体匀称，更富女性曲线美。
2、增强免疫力，延缓衰老：
骨骼肌是人体内合成谷氨酰胺的主要场所，含有多种与机体代谢相关的酶类，对保持人体免疫系统的功能具有重要作用。
3、 提高骨密度：
进行力量练习，骨骼会得到刺激和锻炼，从而提高骨骼的抗压、抗阻能力，还能促进钙的吸收，提高骨的密度与硬度，防止过早出现骨质疏松，有效预防骨折。
4、提高肌肉弹性：
女性通过反复循环的力量锻炼，能增强肌肉弹性，有助于增强软组织和关节的牢固程度。
5、提高心理耐受力：
力量练习需要敢于挑战困难、战胜自我的勇气，美体塑形的同时也提高了心理素质。
所以，只要有一定基础的瑜伽爱好者（以学过1-3个月传统瑜伽者为宜），都可以尝试进行力量型瑜伽的练习。力量瑜伽超强的塑造体型效果，对塑造手臂、腰部、臀部的线条效果特别明显，可使练习者拥有柔软又结实的身体。
