健身，都说三分练七分吃，不是没有道理的。营养跟不上，吃的方法不对，再玩命的练也是 事半功倍。体脂下不去或者说练不出特别好看的型，不是你练得不用心，很有可能是因为你不会吃。
健身计划中没有涉及营养内容，当训练目标实现时会对你造成相当大的伤害。如果饿着肚子去健身，将无法为身体提供足够的能量，也将无法从锻炼中获得最大收益。如果你持续长时间运动但不进食，你消耗卡路里的能力就会降低，你的运动强度也难以维持。如果运动结束后你没有及时为肌肉提供营养，为你的身体补充能量，将不利于身体恢复。
那么应该怎么吃呢？
如果你想有更好更快的训练效果，最好对自己的饮食有一个良好的规划，除了远离垃圾食品之外，什么时间吃什么东西也会对肌肉的恢复生长产生影响。
下面就分享一个国外大神一天8顿的健身餐，看完分分钟表示…
根！本！吃！不！完！
如果健友们有更好的题材欢迎私信我，一经采纳必定注明发表！！！
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